Hyperacousie : Comment guérir ?

Hyperacousie et acouphènes sont souvent associés et pour certains l'hyperacousie peut être encore plus pénible que les acouphènes...quelle est votre expérience de l'hyparacousie?  avez-vous pu la diminuer voire l'éliminer et de quelle façon ?

Balises : Hyperacousie, acouphènes

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Réponses à cette discussion

Lien permanent Réponse de jay le 27 janvier 2011 à 8:55

Bonjour a tous,

L'hyperacousie est une réponse (mais au fond un dérèglement) du corps(ou plus précisément du système neuro-sensoriel auditif)face au symptome que représente l'acouphène,se qui explique pourquoi l'hyperacousie se déclenche généralement après l'apparition des acs et pas en même temps.

 

Je suis donc parti sur le postulat que c'était un processus réversible et je ne me suis pas trompé.


j'ai réussie,après 2 ans 1/2 d'enfer,a sortir quasi complètement (et qui m'apparait durable aujourd'hui)d'une l'hyperacousie sévère et douloureuse très invalidante suite a un trauma audio sévère en 2006 grâce a la prise de conscience que ce problème dépasse largement les compétences actuel de la "science médicale moderne" toute profane en la matière face a un problème qui est pluridisciplinaire et multi-thérapeutique(donc forcément individuel a chacun),mais j'ai tjrs un acs bilatérale permanent.....c'est un autre sujet....

 

Dans mon cas,la maitrise du réflexe stapédien a été la cléf de voute pour sortir de cette limitation a supporter le son,le Yoga et sa pratique quotidienne le support de cette voute,les thérapies de "masquage " (appliquées en permanence et sur la duré avec évolution des sons de masquage(j'étais ingé son))un véritable solution pratique et effective dans son efficacité,la chimie (psychotique et autre médoc habituellement prescris dans se cas ) m'a aidé temporairement au début(8 mois quand même) a survivre ........

Un changement profond d'habitude de vie est indispensable pour retrouvé l'homéostasie vitale suite a se genre de mésaventure.....

 

 

Jay

Lien permanent Réponse de sedaineb le 27 janvier 2011 à 12:42

bonjour de Bruxelles! Merci de ta réponse intéressante sur l'hyperacousie...qu'est-ce que tu as pu faire pour les acouphènes?

jay a dit :

Bonjour a tous,

L'hyperacousie est une réponse (mais au fond un dérèglement) du corps(ou plus précisément du système neuro-sensoriel auditif)face au symptome que représente l'acouphène,se qui explique pourquoi l'hyperacousie se déclenche généralement après l'apparition des acs et pas en même temps.

 

Je suis donc parti sur le postulat que c'était un processus réversible et je ne me suis pas trompé.


j'ai réussie,après 2 ans 1/2 d'enfer,a sortir quasi complètement (et qui m'apparait durable aujourd'hui)d'une l'hyperacousie sévère et douloureuse très invalidante suite a un trauma audio sévère en 2006 grâce a la prise de conscience que ce problème dépasse largement les compétences actuel de la "science médicale moderne" toute profane en la matière face a un problème qui est pluridisciplinaire et multi-thérapeutique(donc forcément individuel a chacun),mais j'ai tjrs un acs bilatérale permanent.....c'est un autre sujet....

 

Dans mon cas,la maitrise du réflexe stapédien a été la cléf de voute pour sortir de cette limitation a supporter le son,le Yoga et sa pratique quotidienne le support de cette voute,les thérapies de "masquage " (appliquées en permanence et sur la duré avec évolution des sons de masquage(j'étais ingé son))un véritable solution pratique et effective dans son efficacité,la chimie (psychotique et autre médoc habituellement prescris dans se cas ) m'a aidé temporairement au début(8 mois quand même) a survivre ........

Un changement profond d'habitude de vie est indispensable pour retrouvé l'homéostasie vitale suite a se genre de mésaventure.....

 

 

Jay

Lien permanent Réponse de jay le 27 janvier 2011 à 15:57

après 5 années,j'en viens a la conclusion que le plus efficace est de s'en défaire consciemment, les oubliés totalement,de ne plus l'invoqué,ni y faire allusion,même plus y pensé,de les éloignés le plus de notre conscience afin qu'ils prennent une place toute secondaire voir ne plus existé .....

 

il est vrai qu'au début il faut chercher,comprendre,apprendre et finalement mettre en place ces propre solutions et techniques(c'est une démarche qui a une fâcheuse tendance a l'actualisé vue qu'on travail dessus néanmoins passage obligé pour en saisir les tenant et aboutissant) mais par la suite (bien 3 ans pour ma part) il faut s'en détaché totalement(c'est pour cela que je crains vous faire fausse compagnie assez vite) mais cela se passe a tout petit pas........le Yoga,la sophrologie,la relaxation,la méditation et d'une manière général la spiritualité y participe.

 

le masquage* reste pour moi la technique pratique a adopter en 1er afin d'en ressentir au plus vite les effets positifs se qui laissera un terrain propice a l'esprit pour travailler sur les voix que j'ai cité plus haut.

.....

Jay

*:on peut le faire avec un simple lecteur MP3 ou sur enceinte du moment qu'on en maitrise la posologie.

Lien permanent Réponse de sedaineb le 27 janvier 2011 à 16:16
je vous remercie du récit de votre expérience mais est-ce que le masquage n'est pas contradictoire avec l'habituation rechérchée?

jay a dit :

après 5 années,j'en viens a la conclusion que le plus efficace est de s'en défaire consciemment, les oubliés totalement,de ne plus l'invoqué,ni y faire allusion,même plus y pensé,de les éloignés le plus de notre conscience afin qu'ils prennent une place toute secondaire voir ne plus existé .....

 

il est vrai qu'au début il faut chercher,comprendre,apprendre et finalement mettre en place ces propre solutions et techniques(c'est une démarche qui a une fâcheuse tendance a l'actualisé vue qu'on travail dessus néanmoins passage obligé pour en saisir les tenant et aboutissant) mais par la suite (bien 3 ans pour ma part) il faut s'en détaché totalement(c'est pour cela que je crains vous faire fausse compagnie assez vite) mais cela se passe a tout petit pas........le Yoga,la sophrologie,la relaxation,la méditation et d'une manière général la spiritualité y participe.

 

le masquage* reste pour moi la technique pratique a adopter en 1er afin d'en ressentir au plus vite les effets positifs se qui laissera un terrain propice a l'esprit pour travailler sur les voix que j'ai cité plus haut.

.....

Jay

*:on peut le faire avec un simple lecteur MP3 ou sur enceinte du moment qu'on en maitrise la posologie.

Lien permanent Réponse de jay le 27 janvier 2011 à 17:36

pour moi le masquage n'est qu'un leurre ,il permet de sortir de la spirale psychologique "je l'entends donc je l'écoute donc j'y suis sensible j'y porte mon attention=>il deviens donc plus présent et on n'en sort pas"

le faite d'écouté un son (bien réel celui la puisqu'il viens de haut parleur ou prothèse ou lexteur MP3)qui se rapproche de l'ac ressentie  (a un niveau en dessous du niveau percu de l'ac) "rassure" en quelque sort le cerveau et permet de se désensibilisé de la présence permanente de l'ac.....c'est très efficace si on a une pratique rigoureuse et évolutive du masquage.

 

Lien permanent Réponse de jay le 28 janvier 2011 à 15:51
Salut Yohann,

Yohann B. a dit :

Salut Jay,

 

Moi ca fait 1 ans et demi déjà  et je crois que c'est pas tout le monde qui peuvent arrivé à les oubliés. Surtout quand ils sont entre 7 et 10 sur une échelle de 10. De mon expérience, ont arrivent à les oubliés quand ils baisse en intensité à 5 et moin sur l'échelle de 10.

 

tu as raison c'est vers 5 qu'on peut commencé a faire le travail d'oublie.au début j'étais aussi a 7-10 et il ma bien falu 2ans 1/2 pour descendre a 5,sortir de l'hyperacousie et enfin commencé le travail d'oublie...

 

Le masquage dans mon cas na rien pue faire lors de ma deuxième crise .... c'étais horrible ! mes acouphènes étais tellement puissant, que je pouvait monter le volume de la télévision à 75 % et j'entendait encore mes acouphène.

a mon avis c'est par se que tu es encore dans le "cercle vicieux psy" que je décrit plus haut...il faut bien comprendre que tout ne s'améliore pas en même temps ,il y a des étapes........c'est au final un peut comme un chemin initiatique.....

 

Mon hyperacousie à ce moment n'avait plus aucune importance, bizard en !!

chacun réagit différemment.....c'est la que tu peut t'apercevoir du coté psy de la chose....

 

Aucun masquage étais possible. J'étais sans resource, même avec toute mon expérience à les masquer ou à les faire oublié en fesant quelque chose.

 

il faut avoir plusieurs flèches a son arc en terme de parade(pluridisciplinaire je te dit) dans les moment difficiles (qui sont en général au début la ou on est le moins armé)

 

Si tu permet, tu arrive à mieux les masquer et les oublier car l'intensité à dû baissé....

 

tu sais maintenant que "l'intensité est variable" comme tu dit mais en faite c'est ton resentie qui est variable......il faut maintenant que tu identifie précisément tout se qui fait varié se resentie(positivement ET négativement) afin de connaitre tes nouvelles limites les intégrés et retrouver un équilibre  ....ca prend du temps.....
pour ma part,je reste peut dans le silence(car il n'existe plus comme je l'entendais avant....mais je n'entends plus les même chose donc c'est normale que cette notion change)) donc j'essaie de rester dans un masquage permanent avec les bruits ou ambiances sonore au quotidien (en accord avec mes "nouvelles limites ") se qui me met dans de bonne disposition pour l'oublier.....
Lien permanent Réponse de KillingPhil le 28 janvier 2011 à 21:35

pour ma part et pour répondre au message très interessant de Jay, l'hyperacousie est venue AVANT les acouphènes (qqes mois d'écart) après un choc sonore. Je me fais depuis régulièrement examiner et un des remèdes (si l'on peut dire) que l'on m'a conseillé, c'est l'âge.... Au moins bien j'entendrai, au moins je souffrirai d'hyperacousie..... Sinon d'accord avec le travail sur soi-même + un contrôle des situations critiques pr éviter la récidive (sans se rendre malade car on obtient l'excès inverse)....

Sinon sur le même thème, quelqu'un a une expérience avec cette société qui fabrique des protections auditives sur mesure ? Merci.

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Lien permanent Réponse de Normand Gour le 28 janvier 2011 à 22:28

Bonjour tout le monde. J'ai vraiment apprécié la grande sagesse de Jay qui rejoint mes croyances que finalement on doit passer par les étapes du deuil du silence (en parlant des acs bien sûr) et que toutes les démarches qu'on fait pour se débarrasser de ces bruits agaçants et invalidants ne mènent qu'à un seul et même point: l'acceptation. J'œuvre comme  bénévole pour aider les acouphéniques depuis 2004 et je peux dire que je n'ai pas rencontré beaucoup de gens qui ont trouvé la panacée à leur acs. Je crois comme Jay que tout est une question d'attitude. Bien sûr quand on est dans la phase détresse, on est comme une personne dépressive: on ne voit pas la lumière au bout du tunnel. Quelque soit la pharmacopée, la technique, l'exercice... rien n'y fait; on n'est tout simplement pas réceptif. Et c'est correct. C'est juste une dure étape à franchir. Personnellement, j'ai été chanceux. Je me suis habitué rapidement (quelques mois seulement). Je n'ai même pas eu à essayer les trucs et techniques de masquages ou d'habituation. Cependant après douze ans à bien vivre avec mes acs, je fais le constat suivant: je les entends toujours aussi fort qu'au début! Mais ils ne me dérangent plus. J'ai essayé de comprendre comment cela pouvait être possible... J'ai finalement trouvé. Ça s'est passé en trois étape: 1. J'ai choisis de les accepter. Pas complètement au début car je continuais à chercher à m'en défaire.  2. J'ai choisis de les aimer. Hum j'entends déjà vos remarques à l'effet que je suis sûrement tombé sur la tête. Mais vous n'avez pas encore tout entendu...  3. J'ai choisis de les désirer.

J'ai finalement fait la preuve du dicton "Le bonheur c'est désirer ce qu'on possède déjà". Oui, je sais, comment peut-on désirer une souffrance, direz-vous? Justement, je n'ai pas désiré la souffrance qui vient avec l'acouphène mais bien l'acouphène lui-même. Comment peut-on souffrir de quelque chose qu'on accepte, qu'on aime et qu'on désire.

Pour terminer sur l'hyperacousie, la mienne est survenue en effet quelques années après mes acs. Comme je joue de la musique dans cinq groupes dont une harmonie (50 instruments à vents), je ne pouvais pas me permettre de ne rien faire. Contrairement aux acs, l'hyperacousie se soigne assez bien. Moi, j'ai acheté des bouchons moulés dits de musicien avec filtres interchangeables. Je ne les mets que rarement maintenant. Il faut éviter de les mettre tout le temps pour permettre à l'oreille de s'habituer aux bruits ambiants. De plus, quand je mettais mes bouchons dans un environnement peu bruyant, ce sont mes acs qui montaient automatiquement, puisque plus masqués.

Bon courage à tous.

Lien permanent Réponse de KillingPhil le 28 janvier 2011 à 22:38
merci Norman tu as vu mon post précédent concernant 'varyphone' ? tu as utilsié quelle marque pour tes bouchons ? je voudrais acheter qq chose de plus discret et de plus puissant que les bouchons ear. Mais tu as raison il ne faut les utiliser que quand c'est vraiment nécessaire. Merci pour ton feedback.

Normand Gour a dit :

Bonjour tout le monde. J'ai vraiment apprécié la grande sagesse de Jay qui rejoint mes croyances que finalement on doit passer par les étapes du deuil du silence (en parlant des acs bien sûr) et que toutes les démarches qu'on fait pour se débarrasser de ces bruits agaçants et invalidants ne mènent qu'à un seul et même point: l'acceptation. J'œuvre comme  bénévole pour aider les acouphéniques depuis 2004 et je peux dire que je n'ai pas rencontré beaucoup de gens qui ont trouvé la panacée à leur acs. Je crois comme Jay que tout est une question d'attitude. Bien sûr quand on est dans la phase détresse, on est comme une personne dépressive: on ne voit pas la lumière au bout du tunnel. Quelque soit la pharmacopée, la technique, l'exercice... rien n'y fait; on n'est tout simplement pas réceptif. Et c'est correct. C'est juste une dure étape à franchir. Personnellement, j'ai été chanceux. Je me suis habitué rapidement (quelques mois seulement). Je n'ai même pas eu à essayer les trucs et techniques de masquages ou d'habituation. Cependant après douze ans à bien vivre avec mes acs, je fais le constat suivant: je les entends toujours aussi fort qu'au début! Mais ils ne me dérangent plus. J'ai essayé de comprendre comment cela pouvait être possible... J'ai finalement trouvé. Ça s'est passé en trois étape: 1. J'ai choisis de les accepter. Pas complètement au début car je continuais à chercher à m'en défaire.  2. J'ai choisis de les aimer. Hum j'entends déjà vos remarques à l'effet que je suis sûrement tombé sur la tête. Mais vous n'avez pas encore tout entendu...  3. J'ai choisis de les désirer.

J'ai finalement fait la preuve du dicton "Le bonheur c'est désirer ce qu'on possède déjà". Oui, je sais, comment peut-on désirer une souffrance, direz-vous? Justement, je n'ai pas désiré la souffrance qui vient avec l'acouphène mais bien l'acouphène lui-même. Comment peut-on souffrir de quelque chose qu'on accepte, qu'on aime et qu'on désire.

Pour terminer sur l'hyperacousie, la mienne est survenue en effet quelques années après mes acs. Comme je joue de la musique dans cinq groupes dont une harmonie (50 instruments à vents), je ne pouvais pas me permettre de ne rien faire. Contrairement aux acs, l'hyperacousie se soigne assez bien. Moi, j'ai acheté des bouchons moulés dits de musicien avec filtres interchangeables. Je ne les mets que rarement maintenant. Il faut éviter de les mettre tout le temps pour permettre à l'oreille de s'habituer aux bruits ambiants. De plus, quand je mettais mes bouchons dans un environnement peu bruyant, ce sont mes acs qui montaient automatiquement, puisque plus masqués.

Bon courage à tous.

Lien permanent Réponse de sedaineb le 28 janvier 2011 à 22:55

comment as-tu réussi à descendre de 7/10 à 5???
jay a dit :
Salut Yohann,

Yohann B. a dit :

Salut Jay,

 

Moi ca fait 1 ans et demi déjà  et je crois que c'est pas tout le monde qui peuvent arrivé à les oubliés. Surtout quand ils sont entre 7 et 10 sur une échelle de 10. De mon expérience, ont arrivent à les oubliés quand ils baisse en intensité à 5 et moin sur l'échelle de 10.

 

tu as raison c'est vers 5 qu'on peut commencé a faire le travail d'oublie.au début j'étais aussi a 7-10 et il ma bien falu 2ans 1/2 pour descendre a 5,sortir de l'hyperacousie et enfin commencé le travail d'oublie...

 

Le masquage dans mon cas na rien pue faire lors de ma deuxième crise .... c'étais horrible ! mes acouphènes étais tellement puissant, que je pouvait monter le volume de la télévision à 75 % et j'entendait encore mes acouphène.

a mon avis c'est par se que tu es encore dans le "cercle vicieux psy" que je décrit plus haut...il faut bien comprendre que tout ne s'améliore pas en même temps ,il y a des étapes........c'est au final un peut comme un chemin initiatique.....

 

Mon hyperacousie à ce moment n'avait plus aucune importance, bizard en !!

chacun réagit différemment.....c'est la que tu peut t'apercevoir du coté psy de la chose....

 

Aucun masquage étais possible. J'étais sans resource, même avec toute mon expérience à les masquer ou à les faire oublié en fesant quelque chose.

 

il faut avoir plusieurs flèches a son arc en terme de parade(pluridisciplinaire je te dit) dans les moment difficiles (qui sont en général au début la ou on est le moins armé)

 

Si tu permet, tu arrive à mieux les masquer et les oublier car l'intensité à dû baissé....

 

tu sais maintenant que "l'intensité est variable" comme tu dit mais en faite c'est ton resentie qui est variable......il faut maintenant que tu identifie précisément tout se qui fait varié se resentie(positivement ET négativement) afin de connaitre tes nouvelles limites les intégrés et retrouver un équilibre  ....ca prend du temps.....
pour ma part,je reste peut dans le silence(car il n'existe plus comme je l'entendais avant....mais je n'entends plus les même chose donc c'est normale que cette notion change)) donc j'essaie de rester dans un masquage permanent avec les bruits ou ambiances sonore au quotidien (en accord avec mes "nouvelles limites ") se qui me met dans de bonne disposition pour l'oublier.....
Lien permanent Réponse de Normand Gour le 28 janvier 2011 à 22:56

J'ai utilisé des bouchons de musicien qui ont été moulés par la firme Forget au Québec. Je joins le lien pour que tu aies une idée de l'allure qu'ils ont dans l'oreille. J'ai le choix de trois force d'atténuation pour les filtres: 9db, 15db et 25db.


http://www.entendre-mieux.com/produits-et-services/bouchons/#musicien


KillingPhil a dit :

merci Norman tu as vu mon post précédent concernant 'varyphone' ? tu as utilsié quelle marque pour tes bouchons ? je voudrais acheter qq chose de plus discret et de plus puissant que les bouchons ear. Mais tu as raison il ne faut les utiliser que quand c'est vraiment nécessaire. Merci pour ton feedback.

Normand Gour a dit :

Bonjour tout le monde. J'ai vraiment apprécié la grande sagesse de Jay qui rejoint mes croyances que finalement on doit passer par les étapes du deuil du silence (en parlant des acs bien sûr) et que toutes les démarches qu'on fait pour se débarrasser de ces bruits agaçants et invalidants ne mènent qu'à un seul et même point: l'acceptation. J'œuvre comme  bénévole pour aider les acouphéniques depuis 2004 et je peux dire que je n'ai pas rencontré beaucoup de gens qui ont trouvé la panacée à leur acs. Je crois comme Jay que tout est une question d'attitude. Bien sûr quand on est dans la phase détresse, on est comme une personne dépressive: on ne voit pas la lumière au bout du tunnel. Quelque soit la pharmacopée, la technique, l'exercice... rien n'y fait; on n'est tout simplement pas réceptif. Et c'est correct. C'est juste une dure étape à franchir. Personnellement, j'ai été chanceux. Je me suis habitué rapidement (quelques mois seulement). Je n'ai même pas eu à essayer les trucs et techniques de masquages ou d'habituation. Cependant après douze ans à bien vivre avec mes acs, je fais le constat suivant: je les entends toujours aussi fort qu'au début! Mais ils ne me dérangent plus. J'ai essayé de comprendre comment cela pouvait être possible... J'ai finalement trouvé. Ça s'est passé en trois étape: 1. J'ai choisis de les accepter. Pas complètement au début car je continuais à chercher à m'en défaire.  2. J'ai choisis de les aimer. Hum j'entends déjà vos remarques à l'effet que je suis sûrement tombé sur la tête. Mais vous n'avez pas encore tout entendu...  3. J'ai choisis de les désirer.

J'ai finalement fait la preuve du dicton "Le bonheur c'est désirer ce qu'on possède déjà". Oui, je sais, comment peut-on désirer une souffrance, direz-vous? Justement, je n'ai pas désiré la souffrance qui vient avec l'acouphène mais bien l'acouphène lui-même. Comment peut-on souffrir de quelque chose qu'on accepte, qu'on aime et qu'on désire.

Pour terminer sur l'hyperacousie, la mienne est survenue en effet quelques années après mes acs. Comme je joue de la musique dans cinq groupes dont une harmonie (50 instruments à vents), je ne pouvais pas me permettre de ne rien faire. Contrairement aux acs, l'hyperacousie se soigne assez bien. Moi, j'ai acheté des bouchons moulés dits de musicien avec filtres interchangeables. Je ne les mets que rarement maintenant. Il faut éviter de les mettre tout le temps pour permettre à l'oreille de s'habituer aux bruits ambiants. De plus, quand je mettais mes bouchons dans un environnement peu bruyant, ce sont mes acs qui montaient automatiquement, puisque plus masqués.

Bon courage à tous.

Lien permanent Réponse de sedaineb le 28 janvier 2011 à 22:58
c'est formidable que tu aies réussi à dompter tes acouphènes de la sorte...mais bon, pareil état d'esprit n'est pas donné à tout le monde!

Normand Gour a dit :

Bonjour tout le monde. J'ai vraiment apprécié la grande sagesse de Jay qui rejoint mes croyances que finalement on doit passer par les étapes du deuil du silence (en parlant des acs bien sûr) et que toutes les démarches qu'on fait pour se débarrasser de ces bruits agaçants et invalidants ne mènent qu'à un seul et même point: l'acceptation. J'œuvre comme  bénévole pour aider les acouphéniques depuis 2004 et je peux dire que je n'ai pas rencontré beaucoup de gens qui ont trouvé la panacée à leur acs. Je crois comme Jay que tout est une question d'attitude. Bien sûr quand on est dans la phase détresse, on est comme une personne dépressive: on ne voit pas la lumière au bout du tunnel. Quelque soit la pharmacopée, la technique, l'exercice... rien n'y fait; on n'est tout simplement pas réceptif. Et c'est correct. C'est juste une dure étape à franchir. Personnellement, j'ai été chanceux. Je me suis habitué rapidement (quelques mois seulement). Je n'ai même pas eu à essayer les trucs et techniques de masquages ou d'habituation. Cependant après douze ans à bien vivre avec mes acs, je fais le constat suivant: je les entends toujours aussi fort qu'au début! Mais ils ne me dérangent plus. J'ai essayé de comprendre comment cela pouvait être possible... J'ai finalement trouvé. Ça s'est passé en trois étape: 1. J'ai choisis de les accepter. Pas complètement au début car je continuais à chercher à m'en défaire.  2. J'ai choisis de les aimer. Hum j'entends déjà vos remarques à l'effet que je suis sûrement tombé sur la tête. Mais vous n'avez pas encore tout entendu...  3. J'ai choisis de les désirer.

J'ai finalement fait la preuve du dicton "Le bonheur c'est désirer ce qu'on possède déjà". Oui, je sais, comment peut-on désirer une souffrance, direz-vous? Justement, je n'ai pas désiré la souffrance qui vient avec l'acouphène mais bien l'acouphène lui-même. Comment peut-on souffrir de quelque chose qu'on accepte, qu'on aime et qu'on désire.

Pour terminer sur l'hyperacousie, la mienne est survenue en effet quelques années après mes acs. Comme je joue de la musique dans cinq groupes dont une harmonie (50 instruments à vents), je ne pouvais pas me permettre de ne rien faire. Contrairement aux acs, l'hyperacousie se soigne assez bien. Moi, j'ai acheté des bouchons moulés dits de musicien avec filtres interchangeables. Je ne les mets que rarement maintenant. Il faut éviter de les mettre tout le temps pour permettre à l'oreille de s'habituer aux bruits ambiants. De plus, quand je mettais mes bouchons dans un environnement peu bruyant, ce sont mes acs qui montaient automatiquement, puisque plus masqués.

Bon courage à tous.

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