Révisez vos habitudes alimentaires pour atténuer vos acouphènes
Il n’y a malheureusement pas d’aliments qui puissent faire disparaître vos bruits intérieurs comme par magie. Mais une hygiène alimentaire fort simple vous permettra néanmoins d’améliorer vraiment votre situation.
Voici donc les aliments à surveiller.
Le sel
Comme le rapporte le Dr David Marty, un oto-rhino- laryngologiste exerçant à Jefferson, dans le Missouri, il est très clair que tout excès de sodium cause simultanément :
– une rétention des fluides ;
– une augmentation du flux sanguin au niveau de l’oreille.
Ce phénomène crée une pression sur l’appareil auditif qui provoque des bourdonnements.
Si vous consommez trop de sel et que vous souffrez d’hypertension, vous entendez sans doute dans vos oreilles, un son qui ressemble aux battements du cœur.
C’est pourquoi, une alimentation faible en sodium suffit, dans bien des cas, à faire disparaître les bruits indésirables.
Les bonnes et les mauvaises graisses
Vous l’avez vu plus haut dans le cas de l’exercice. Toute mesure qui permet d’éviter ou d’aggraver les troubles cardio-vasculaires favorise également la santé de vos oreilles.
Attention donc aux graisses saturées. Il vous faudra donc éviter ou supprimer en partie les aliments suivants, particulièrement riches en cholestérol :
– viandes grasses, jaunes d’œuf, charcuteries ;
– beurre, huiles commerciales ou margarine fabriquée à base d’huile hydrogénée.
En revanche, des huiles riches en graisses insaturées et en acide linoléique – comme l’huile d’olive – sont en mesure de combattre l’encrassement de vos artères.
Les aliments qui causent des allergies
Les allergies alimentaires peuvent causer des maux de tête, une congestion nasale mais aussi des bourdonnements d’oreille.
Il arrive donc que certaines personnes notent une aggravation de leurs symptômes après avoir consommé les aliments suivants : chocolat, lait, fromage, produits à base de soja, avocat, bananes très mûres, agrumes.
Vous pensez souffrir d’une allergie alimentaire ? Procédez comme suit :
1. Éliminez progressivement les aliments mentionnés, jusqu’à ce que vous constatiez une amélioration.
2. Notez quels sont ceux qui vous apparaissent les plus suspects.
3. Réintroduisez ensuite progressivement les aliments les moins suspects pour vérifier vos observations.
4. Faites ensuite un test avec les aliments les plus susceptibles d’être mis au banc des accusés. Mais ne soyez pas masochiste. Arrêtez de les consommer dès que la relation de cause à effet est clairement établie.
Les excitants
Certains excitants très populaires sont également à suspecter. Ce sont : l’alcool, le café et la cigarette.
Au même titre que le stress mental, ces produits peuvent affecter votre nerf auditif et exacerber sa sensibilité.
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Commentaire de dejongre laurent le 21 décembre 2009 à 18:57 -
Bsr à tous: Merci pour ces conseilles alimentaire et pour ces produits à diminuer sans les éliminer . Je me suis rendu compte part ma propre expérience au sujet de l'alcool, j'avais l'habitude ou je devrais dire la mauvaise habitude de boire tout les soirs un kir à base de vin mousseux . J'ai vu à la télé un reportage sur les produits qui étaient ajouté dans les mousseux. J'ai fait l'expérience pendant un mois de ne plus prendre de kir, et à ma grande surprise je me suis rendu compte que mes acouphènes avaient baissés. Donc trop d'alcool est mauvais pour les acouphènes.
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Commentaire de Dan le 21 décembre 2009 à 20:31 -
Merci Guillaume pour ces conseils.
Lorsque l'on souffre d'acouphènes,il faut tout réformer.Dur,dur...
J'ai cessé de fumer (nous verrons bien combien de temps je résiste),mais le café,pas possible.
L'alcool,c'est de temps en temps et je ne compte pas me priver de bon vin au cours d'un bon repas ni d'un apéro entre potes.Tant pis pour moi....
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Commentaire de Claudius le 4 octobre 2011 à 16:25 -
Merci bcp Guillaume pour ces conseils. Je ne bois pas d'alcool étant allergique à tout alcool depuis plus de 30ans.
Je vais faire attention au niveau du sel et des viandes.
Je cois bcp que le stress, les angoisses aiment les acous... c'est là dessus que je dois, me semble t-il travailler !
Cordialement
Claudius
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Commentaire de huet le 19 octobre 2011 à 7:36
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Merci Guillaume je fais attention aussi aux aliments et jamais d alcool pour le sel j utilise LO SALT (on ne trouve pas partout" cela compense avec le sel de conservation des aliments achetés.que l on ne peut éviter parfois.
je crois que les angoisses, le stress, la peur permanente chez moi m envahissent de trop.
Bonne journée
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Commentaire de ARQUERO Danielle le 23 octobre 2011 à 14:43 -
Merci pour ces conseils que je suis depuis fort longtemps.
A ceux qui cherchent un moyen de réduire le sel je conseille le gomasio que l'on trouve en maison bio (mélange de sésame grillé et de sel marin) qui est un bon remplaçant et aussi la levure de bière en paillettes pour ajouter de la saveur et diminuer le sel.
Pour les angoisses, peurs, etc... Rien de mieux que la sophro en cours personnalisé!
Excellent dimanche
Danielle
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Commentaire de corcos le 25 octobre 2011 à 13:44
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Merci pour les conseils alimentaires (cela me rappelle un adage indien: dis moi ce que tu manges je te dirai qui tu es); en ce qui me concerne j'attache beaucoup d(attention à la nourriture mais... je en peux me passer d'un verre de vin par rouge (c'est peu je pense) et d'un café aussi. Voilà!
Mais je pense qu'il est utile d'expérimenter; chacun réagissant différemment; essayer d'observer ce qui accroit et ce qui diminue les acouphènes; je suis tout à fait d'accord sur ce fait le stress n'explique pas tout mais c'est un agent d'importance; j'ai pu constater que nombre de troubles datant de trois ans (algies mauvais goût nausées maintenant disparues insomnies...) et persistant étaient liés à ce trop fameux stress. Et maintenant les acouphènes! Il y a de quoi s'occuper non?
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Commentaire de renner antoinette le 8 novembre 2011 à 16:11
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merci guillaume
ma naturopathe m'a déja mise au régime sans aucun résultat mais je continue a faire attention
amicalement
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Commentaire de SB le 1 février 2012 à 12:22
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en raccourci. Une vie de moine... non je plaisante, mais que de "contraintes"quand même
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Commentaire de gilles vigié 71260 SENOZAN le 17 février 2012 à 18:55 -
bonjours guillaume je pense que moi aussi mes acouphènes proviennent aussi du stress et de l'angoisse pour y remedier il faudrait que vous puisiez m'envoyer beaucoup d'argent.je crois que après ça devrait aller mieux (je plaisante c'est vraiment pas drole ) Je vous remerçi pour la recherche que vous nous faites et vous dit bravo M.VIGIE gilles
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Commentaire de COTTON HARDELIN MARYLINE le 26 février 2012 à 20:15
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bonsoir, il y a plusieurs années j'ai essayé de diminuer ou supprimer : alcool, cigarettes, coca, chocolat, jus d'orange, thé .... au bout de 3 semaines aucune amélioration. Alors j'ai arrêté. Je consomme ce dont j'ai envie. Je n'ai pas constaté que mes acouphènes aient augmentés ! j'en ai depuis 11 ans. Par contre le stress, les émotions ..... alors là oui ! c'est souvent le "cercle vicieux" !!!! acouphènes génère du stress et le stress augmente les acouphènes ! Quand on est nerveux et dépressif depuis l'enfance, pas facile !
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